Психолого-педагогическая служба
-
Категория: Yt Sample Data
-
Опубликовано: 02 Март 2018
Положение о социально - психологической службе
Советы психолога по организации дистанционного обучения во время самоизоляции
Социальная помощь
Памятка по профилактике суицида среди подростков
Социально-психологическое тестирование
Уважаемые родители учащихся начальной школы!
Мы хотим Вам помочь преодолеть тревогу и страхи у Ваших детей во время проверочных и контрольных работ, различных выступлений, а также стрессовых ситуаций.
Предлагаем Вам комплекс упражнений для ваших детей.
Волшебная гимнастика для мозга
«Перекрестные шаги» - выполняются сидя или стоя. (Активизируют работу обоих полушарий головного мозга. Упражнение помогает настроиться на любую деятельность. Способствует более быстрому включению в ситуацию, усвоению информации, помогает развитию способности быстрого чтения, активного слушания).
· Локтем левой руки нужно тянуться к поднимающемуся навстречу колену правой ноги.
· Потом локтем правой руки - тянуться к поднимающемуся навстречу колену левой ноги.
«Крюки Деннисона» - выполняются сидя или стоя. (Способствуют снижению уровня напряжения, стресса, тревожности, помогает сосредоточиться и довести дело до конца).
· Ноги перекрести.
· Вытяни руки вперед, сложи пальцы рук в замок и прижми к груди (пальцы не отпускаем).
· Рот закрыт, язычок упирается в нёбо.
· Закрытые глаза «смотрят» вверх. Голова при этом не поднимается.
Упражнения для расслабления
и снятия напряжения:
Диафрагмально-релаксационный тип дыхания
(2-3 минуты)
1. Тренировку дыхания Вы можете производить в любом месте и в любом положении (стоя, сидя, лежа).
2. Дыхание нужно производить животом, стараясь делать так, чтобы грудная клетка оставалась неподвижной. Обратите внимание! На вдохе живот должен выпячиваться, а при выдохе медленно втягиваться. Вдох делается произвольно без усилий через нос, выдох – медленно, плавно, спокойно, лучше через слегка сомкнутые губы.
3. Обращайте внимание на выдох. Выдох – это самое главное.
4. При выполнении упражнения стремитесь делать его без усилий, достигая максимально комфортного состояния. Следите, чтобы мышцы груди и плечевого пояса не участвовали в дыхании.
5. Старайтесь, чтобы выдох был, по крайней мере, в два раза длиннее вдоха. Например: вдох на «раз-два», а выдох: на «раз-два-три-четыре».
6. При правильном выполнении упражнения частота дыхания должна составлять 5-7 в минуту.
7. Диафрагмальное дыхание станет для Вас привычным при условии постоянных тренировок. Тренируйтесь 3-4 раза в день по 10-15 минут.
Аутогенная тренировка
(3-5 минут)
1.Сядьте удобно, закройте глаза, спина прямая, руки на коленях.
2.Мысленно проговорите «Я спокоен».
3. «Правая рука тяжёлая»-5-6 раз. Представляйте то, о чем говорите.
4. «Я спокоен»
5. «Левая рука тяжёлая»- 5-6 раз.
6. «Я спокоен. Я готов. Я собран. Я уверен в успехе».
7.Сожмите кисти в кулак, откройте глаза, глубоко вдохните и выдохните.
Упражнения для снятия
эмоционального напряжения.
· Сожмите пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжимайте с усилием кулак. Затем, ослабляя сжатие кулака, сделайте вдох. Повторите 5 раз. Теперь попробуйте выполнить это упражнение с закрытыми глазами, что удваивает эффект.
· Слегка помассируйте кончик мизинца.
· «Улыбка» - Улыбнитесь себе как можно шире, покажите зубы (помогает снять мышечное напряжение).
· Попробуйте написать свое имя головой в воздухе. (Это задание повышает работоспособность мозга).
· «Точечный массаж» - Помассируйте указательными пальцами обеих рук (до 10 раз) точки на лбу между бровями, на висках и за ушами.
· Левостороннее дыхание - Пальцем зажимаем правую ноздрю. Дышим левой ноздрей спокойно, неглубоко.
· Если обстановка вокруг накалена и вы чувствуете, что теряете самообладание, этот комплекс можно выполнить прямо за столом, незаметно для окружающих.
Данные техники и упражнения рекомендуется выполнять в системе не менее 3-4 раз в неделю для достижения комфортного состояния ваших детей.
Желаем Вам успехов!
Основная информация
Учебный процесс
Воспитательная работа
Методическая работа
Фонд содействия развитию "МБЛ"
"Горячие линии"
Вакансии
Информация о вакансиях на 2021 год
На текущий момент
дворник, 1 штатная единица
с 01.09.2021 года:
1. Учитель информатики
2. Учитель математики,нагрузка 20ч.
3. Учитель физики, нагрузка 22ч.
4. Учитель ОБЖ
5. Учитель начальных классов
6. Учитель русского языка и литературы
7. Рабочий по комплексному обслуживанию и ремонту зданий
8. Уборщик служебных помещений в столовую
Паспорт дорожной безопасности
Вместе с семьёй
ГО
Уголок безопасности
Антитеррор
Антитеррор
Памятка антитеррористической безопасности во время проведения Дня России и фестиваля "Роза ветров" Памятка антитеррористической безопасности во время массовых мероприятий Видеоролик по ...
антитеррор 2014-12-29 09:36:40
+ ViewГолосование
Полезные ссылки
Независимая оценка
Уважаемые посетители сайта!
Нам важно Ваше мнение! Оценить деятельность лицея и оставить отзыв о качестве услуг, предоставляемых нашим образовательным учреждением вы можете на сайте https://bus.gov.ru по ссылке: http://bus.gov.ru/pub/independentRating/main. Узнать о результатах независимой оценки качества оказания услуг можно по ссылке: http://bus.gov.ru/pub/independentRaiting/list.
Памятка о работе с сайтом https://bus.gov.ru