Размер шрифта:AAAЦвет сайта:ЦЦЦИзображение:НастройкиОбычная версия

Настройка шрифта:

Выберите шрифт:TahomaTimes New Roman

Интервал между буквами:СтандартныйСреднийБольшой

Настройка цветовой схемы:

Чёрным по белому
Белым по чёрному
Тёмно-синим по голубому
Коричневым по бежевому
Зелёным по тёмно-коричневому

Закрыть панельВернуть стандартные настройки

Версия для слабовидящих

Социальная помощь

Социально-психологическое тестирование

Уважаемые родители учащихся начальной школы!

Мы хотим Вам помочь преодолеть тревогу и страхи у Ваших детей во время проверочных и контрольных работ, различных выступлений, а также стрессовых ситуаций.

Предлагаем Вам комплекс упражнений для ваших детей.

 

Волшебная гимнастика для мозга

 

«Перекрестные шаги» - выполняются сидя или стоя. (Активизируют работу обоих полушарий головного мозга. Упражнение помогает настроиться на любую деятельность. Способствует более быстрому включению в ситуацию, усвоению информации, помогает развитию способности быстрого чтения, активного слушания).

·         Локтем левой руки нужно тянуться к поднимающемуся навстречу колену правой ноги.

·         Потом локтем правой руки - тянуться к поднимающемуся навстречу колену левой ноги.

«Крюки Деннисона» - выполняются сидя или стоя. (Способствуют снижению уровня напряжения, стресса, тревожности, помогает сосредоточиться и довести дело до конца).

·         Ноги перекрести.

·         Вытяни руки вперед, сложи пальцы рук в замок и прижми к груди (пальцы не отпускаем).

·         Рот закрыт, язычок упирается в нёбо.

·         Закрытые глаза «смотрят» вверх. Голова при этом не поднимается.

 

Упражнения для расслабления

и снятия напряжения:

 

Диафрагмально-релаксационный тип дыхания

(2-3 минуты)

1.                  Тренировку дыхания Вы можете производить в любом месте и в любом положении (стоя, сидя, лежа).

2.                  Дыхание нужно производить животом, стараясь делать так, чтобы грудная клетка оставалась неподвижной. Обратите внимание! На вдохе живот должен выпячиваться, а при выдохе медленно втягиваться. Вдох делается произвольно без усилий через нос, выдох – медленно, плавно, спокойно, лучше через слегка сомкнутые губы.

3.                  Обращайте внимание на выдох. Выдох – это самое главное.

4.                  При выполнении упражнения стремитесь делать его без усилий, достигая максимально комфортного состояния. Следите, чтобы мышцы груди и плечевого пояса не участвовали в дыхании.

5.                  Старайтесь, чтобы выдох был, по крайней мере, в два раза длиннее вдоха. Например: вдох на «раз-два», а выдох: на «раз-два-три-четыре».

6.                  При правильном выполнении упражнения частота дыхания должна составлять 5-7 в минуту.

7.                  Диафрагмальное дыхание станет для Вас привычным при условии постоянных тренировок. Тренируйтесь 3-4 раза в день по 10-15 минут.

 

Аутогенная тренировка

(3-5 минут)

1.Сядьте удобно, закройте глаза, спина прямая, руки на коленях.

2.Мысленно проговорите «Я спокоен».

3. «Правая рука тяжёлая»-5-6 раз. Представляйте то, о чем говорите.

4. «Я спокоен»

5. «Левая рука тяжёлая»- 5-6 раз.

6. «Я спокоен. Я готов. Я собран. Я уверен в успехе».

7.Сожмите кисти в кулак, откройте глаза, глубоко вдохните и выдохните.

 

Упражнения для снятия

эмоционального напряжения.

·         Сожмите пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжимайте с усилием кулак. Затем, ослабляя сжатие кулака, сделайте вдох. Повторите 5 раз. Теперь попробуйте выполнить это упражнение с закрытыми глазами, что удваивает эффект.

·         Слегка помассируйте кончик мизинца.

·         «Улыбка» - Улыбнитесь себе как можно шире, покажите зубы (помогает снять мышечное напряжение).

·         Попробуйте написать свое имя головой в воздухе. (Это задание повышает работоспособность мозга).

·         «Точечный массаж» - Помассируйте указательными пальцами обеих рук (до 10 раз) точки на лбу между бровями, на висках и за ушами.

·         Левостороннее дыхание - Пальцем зажимаем правую ноздрю. Дышим левой ноздрей спокойно, неглубоко.

·         Если обстановка вокруг накалена и вы чувствуете, что теряете самообладание, этот комплекс можно выполнить прямо за столом, незаметно для окружающих.

 

Данные техники и упражнения рекомендуется выполнять в системе не менее 3-4 раз в неделю для достижения комфортного состояния ваших детей.

Желаем Вам успехов!

Вакансия

На 2018-2019 учебный год в лицее открыты вакансии: учитель начальных классов (на время отпуска по уходу за ребенком).

Контактный телефон:   8 (845-2) 65-95-50.

Спортивные соревнования клуба "ВЕДЫ"

Ноябрьские чижики-2018

24-25ноября 2018 г. состоялись областные соревнования по спортивному туризму на пешеходных дистанциях «Ноябрьские чижики – 2018». Соревнования посвящены 10 - летию клуба ВЕДЫ (2008 - 2018 гг.). На ...

Спортивные соревнования 2018-12-03 13:13:01

Антитеррор

Антитеррор

Видеоролик по профилактике экстремизма Памятка антитеррористической безопасности Памятка по действиям населения в случае угрозы совершения террористических актов с использованием опасных ...

антитеррор 2014-12-29 09:36:40

+ View

Уголок безопасности

  

 

Телефон доверия Подробно здесь

Информационное письмо

ДОРОГОЙ  ДРУГ!

Если Ты нуждаешься в добром слове, совете, поддержке.

Тебе очень плохо и одиноко, хочется поговорить…

ЗВОНИ:

   8-800-2000-122

анонимно      круглосуточно      бесплатно    

К нам обращаются по следующим проблемам:

Когда  не хочется никого видеть и ни с кем общаться.

Обидели в школе (на улице, дома).

Ссора с другом (подругой); как  быть дальше?

Произошел конфликт с кем-то из старшеклассников.

Родители не понимают, и ты не знаешь, как себя с ними вести.

Нравится девочка или мальчик, и ты хочешь привлечь ее (его) внимание.

Друг курит (употребляет алкоголь или наркотики); как помочь ему избавиться от этой зависимости?

Наши специалисты готовы помочь по этим и по другим, волнующим Тебя вопросам!

ЗАЩИТИМ  ДЕТЕЙ  ОТ  НАСИЛИЯ!

В целях профилактики жестокого обращения с детьми, Всероссийский Детский телефон доверия предоставляет возможность обеспечить защиту и безопасность детям, которые находятся

в сложной жизненной ситуации.

Если Вам известно о ненадлежащем исполнении родительских обязанностей в отношении несовершеннолетнего, что он нуждается в помощи социально-правовых служб

З В О Н И Т Е

   8-800-2000-122

    анонимно      круглосуточно      бесплатно

 

Специалисты телефона доверия принимают информацию о фактах жестокого обращения с детьми для обеспечения мер по сохранению их жизни и здоровья.

 

Паспорт дорожной безопасности

Безопасный маршрут от остановки до лицея

Наши партнеры

Полезные ссылки

         

Последние новости

Программа мероприятий, ...

Новости 2018-12-11 15:01:15

Мероприятие, посвященное ...

    10 декабря прошло традиционное мероприятие ...

Новости 2018-12-11 12:06:50

"Горячая линия" по ...

  ВНИМАНИЕ! ОТКРЫТА "ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ" ПО ...

Новости 2018-12-03 15:55:21

День матери

   30 ноября в лицее был проведен традиционный ...

Новости 2018-12-03 12:57:24

Безопасность детей на ...

С 29 ноября 2018 года по 28 марта 2019 года ...

Новости 2018-12-03 12:42:26

Зарядка с чемпионом

30 ноября в Медико-биологическом лицее ...

Новости 2018-12-03 11:47:34

Фестиваль творчества ...

23 ноября в МБЛ завершился фестиваль творчества ...

Новости 2018-11-30 15:30:52

Концерт "День матери"

Приглашаем всех мам и бабушек 30 ноября в 18.00 ...

Новости 2018-11-30 09:46:59

Урок цифр

«Урок цифры» пройдет в Саратовской области с 3 ...

Новости 2018-11-29 17:09:32

Флеш - моб по математике ...

  24 ноября  в лицее, как одной из площадок ...

Новости 2018-11-26 13:11:50

Областной конкурс ...

       24 ноября учащиеся 11Б класса МАОУ "МБЛ" ...

Новости 2018-11-26 12:05:43

"Здоровым быть - момент ...

   22 ноября в МАОУ "МБЛ" прошло мероприятие ...

Новости 2018-11-22 20:41:30

Семинар "Урок химии ...

В рамках сотрудничества Медико-биологического ...

Новости 2018-11-20 19:26:08

День Египта

19 ноября в лицее прошёл День Египта для ...

Новости 2018-11-20 18:52:43

В гостях у сказки

 19 ноября творческие коллективы 4 "А". 4 "Г" и ...

Новости 2018-11-20 18:44:00

Шахматный турнир

17 ноября 2018 года в МБЛ прошел районный этап ...

Новости 2018-11-19 23:10:10

Фестиваль творчества ...

17 ноября в Медико-биологическом лицее ...

Новости 2018-11-19 21:47:39

Родителям и обучающимся

Уважаемые родители и обучающиеся! На странице ...

Новости 2018-11-14 10:53:11

Географический диктант

Географический диктант 2018        11 ноября ...

Новости 2018-11-14 10:38:28

Флешмоб по математике

   

Новости 2018-11-13 13:08:48

Поиск

Яндекс.Метрика
Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Blue Gray
Background Color
Text Color
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Scroll to top